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Blog EPS delagente
Tips prácticos para tu salud y tu vida.
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En EPS delagente entendemos el rol que muchas personas cumplen al cuidar el bienestar y la salud de los pacientes que lo necesitan, por eso traemos para ti consejos de autocuidado si eres cuidador.
quien se encarga de ayudar a una persona que necesite asistencia por edad avanzada, por una enfermedad o discapacidad.
Esta persona ayuda al paciente en sus actividades diarias, en los temas relacionados con su tratamiento médico, citas médicas y el monitoreo constante de su salud. Sin embargo, para ejercer de mejor manera este rol los cuidadores deben mantener su bienestar físico y mental.
Ella nos contó sobre los diferentes retos a los que te enfrentas como cuidador y los pasos a seguir para poder llevarlos de la mejor manera.
Lo principal es entender cuáles son los cambios fisiológicos y patológicos del paciente, cuando tu entiendes la enfermedad y su trayectoria de discapacidad, logras establecer cuáles son los objetivos a corto, mediano y largo plazo.
Para esto, es necesario que el médico tratante haya sido claro en las condiciones que la patología conlleva como declinaciones funcionales, que el paciente se queje de mucho dolor, cambios de humor, entre otros. Esto va a permitir ubicarte en qué harás en el día a día, en episodios de crisis y saber cómo identificar los momentos en que debas pedir ayuda médica.
Una vez teniendo los objetivos claros, debes tener espacios para tu cuidado.
Realizar actividad física (mínimo 150 minutos a la semana)
que te fortalezcan la fuerza y la resistencia en caso de que necesites cargar o movilizar a tu adulto mayor o la persona a quien cuidas. Adicionalmente, es importante aprender técnicas de movilización y traslado de paciente para evitar lesiones en tu cuerpo.
Tener espacios para ti,
estableciendo rutinas claras y definidas tanto con el paciente como contigo para permitirte tener momentos libres de tu vida personal y disfrutar de espacios de recreación y relajación.
En este aspecto, es importante la vinculación de toda la red de apoyo familiar estableciendo turnos para el cuidado del paciente. En este sentido, cuando todos nos vamos vinculando disminuye la sobrecarga del cuidador.
Tener horas de sueño definidas
Hidratarse bien y tener buenas rutinas de alimentación
Asistir a controles médicos
Estas señales pueden ser muchas, actualmente existen cuestionarios que miden la sobrecarga de cuidador, por ejemplo, la escala de ZARIT
en donde te evalúan varios componentes como el trastorno del sueño (no poder dormir), nivel de ansiedad, falta de control de las emociones, pérdida de peso u obesidad, incluso mide síntomas extremos como psicosis, alucinaciones, deambulación errática, etc.
Otros signos de alerta pueden ser que lleves más de 8 o 15 días sin salir o sin tomar un descanso o que no tengas tiempos libres durante el día para dedicarte a ti.
Dependiendo el caso puedes consultar a diferentes profesionales para pedir ayuda:
Si tu sobrecarga se da a partir que no tienes idea de lo que le está pasando a tu paciente, entonces debes consultar con su médico tratante
Si te dan espasmos musculares, debes consultar con un deportólogo
Si tienes problemas a nivel afectivo, asiste regularmente a consulta con psicología. En caso de que estos síntomas se pasen el límite de lo normal consulta con un psiquiatra.
Adicionalmente, la Dra. Motta recomienda diferentes técnicas de relajación que puedes
como el yoga o el Tai Ji,
estas pueden ayudarte a sobrellevar tu salud física y emocional ya que combinan movimientos suaves y lentos con respiración controlada y concentración mental. Son conocidas por sus beneficios en la reducción del estrés, la mejora de la postura y la circulación.
Además, buscar redes de apoyo de cuidadores para hablar con otras personas que están pasando por la misma situación que tu puede ayudarte.
Prevención
En EPS delagente estamos contigo, por eso queremos que conozcas estás estrategias para mantener los hábitos saludables de los niños durante estás vacaciones.
Con el tiempo libre, es fácil caer en la rutina de snacks poco nutritivos y días sedentarios. Sin embargo, hay muchas maneras de disfrutar de esta temporada sin dejar a un lado la salud.
Estuvimos en conversación con la Doctora Ruby Ortega, pediatra de la Clínica Nueva de Cali, prestador exclusivo de EPS delagente, quien nos recomendó algunos consejos prácticos para garantizar que tus pequeños se diviertan mientras se mantienen activos y bien alimentados.
Según la Dra. Ortega, dentro de los principales riesgos que los padres enfrentan en época de vacaciones es la ingesta de altas cantidades de dulces o de mecato por parte de los niños,
por esta razón es importante hacer control y seguimiento a las rutinas de alimentación en las cuales se deben incluir meriendas saludables y el consumo de frutas y verduras.
Puedes armar la rutina de alimentación de tus hijos de la siguiente manera:
• 2 frutas diarias
• Una porción adecuada de verduras
• Procurar el consumo de carnes rojas para prevenir la anemia
• Evitar los embutidos (estos son alergénicos)
• Evitar los procesados y empaquetados debido a que no contribuyen nada nutritivo
comenta la Dra. Ortega, quien además asegura que la hidratación adecuada es de 30 cc por cada kilo, eso equivale aproximadamente, para un niño de unos 4 años, por lo menos de 2 a 3 vasos de agua al día.
Adicionalmente, en época de calor debemos estar atentos a garantizar que tengan una ingesta adecuada de agua para evitar la deshidratación.
Para realizar y disfrutar de manera segura este tipo de actividades, la Dra. Ortega recomienda el uso de repelente y de ropa adecuada como camisas de manga larga y pantalones largos.
Además, la aplicación de repelentes cada 8 horas, los cuales deben ser, en los niños más pequeños, el repelente recomendado para bebés, en el caso de los niños más grandes cualquiera del mercado.
De esta manera y teniendo en cuenta que estamos en un territorio de dengue, ayudamos en la prevención del contagio de esta enfermedad.
ya que a diferencia de los protectores solares de adultos, estos presentan un componente mineral que previene irritaciones en la piel.
Los protectores solares deben ser aplicados para mayor efectividad cada 4 horas. En el caso que se estén realizando actividades en piscina la reaplicación debe ser más continua, cada 2 horas o cuando la exposición al sol sea muy prolongada, se puede reaplicar cada 30 minutos.
Fomentar hábitos saludables y crear un ambiente seguro no solo protege su bienestar físico, sino que también nutre su alegría y curiosidad. Así, podemos asegurarnos de que estas vacaciones sean recuerdos inolvidables y llenos de vida.
Bienestar
Nuestra prioridad es el cuidado y bienestar de nuestros afiliados, por eso queremos brindarte información útil. Siempre es posible dar una mano y contribuir a la prevención del suicidio, conoce cómo lograrlo.
En EPS delagente estamos contigo y es nuestra prioridad tu bienestar y salud mental.
Conoce aquí información importante si tú, un familiar o amigo necesita ayuda en caso de pensar en suicidio.
En algunas ocasiones los problemas que enfrentamos pueden hacernos creer que la vida no tiene sentido o no vale la pena vivirla.
Hablar de nuestros sentimientos es el primer paso para encontrar la solución a los problemas y nos hará sentir mucho mejor.
Recuerda que existen diferentes personas que te pueden ayudar:
• Tus familiares cercanos
• Tus amigos
• Tus profesores
• Tus compañeros de trabajo
• Profesionales de la salud (médicos, enfermeras, psicólogos, trabajadores sociales, terapeutas ocupacionales y otros profesionales)
Acércate a tu IPS primaria en nuestras sedes del Valle del Cauca y solicita ayuda.
También puedes acudir a IDIME Av. 30 de agosto # 38 – 32 o llamando al (606) 3470317
en los que seguimos realizando seguimiento por psicología, trabajo social y psiquiatría. Si lo requieres, también podemos ayudarte a ti.
Tomarse un minuto para tender la mano a alguien puede cambiar el curso de su vida.
Cuando una persona llora frecuentemente, tiene desesperanza, su estado de ánimo es variable, manifiesta deseo de morir y ha perdido el interés en las cosas que siempre ha disfrutado, ya está presentando factores de riesgo.
En todos los casos, no solo basta con buscar soluciones profesionales, también es importante construir un entorno donde cada persona se sienta valorada y entendida. A veces, un simple gesto de cariño o una conversación sincera pueden ser el anhelo de esperanza que alguien necesita.
Prevención
En EPS delagente estamos contigo, por eso queremos que conozcas más sobre la discapacidad y los derechos a los que puedes acceder si padeces esta condición.
*El Grupo de Washington, en grados de severidad 1 (no puede hacerlo, que va de 96 a 100% y es sinónimo de dificultad total o completa) o 2 (sí, con mucha dificultad, que va de 50 a 95% y es sinónimo de mucha o extrema dificultad).
¿Qué se conoce por discapacidad?
Incluye a aquellas personas que tengan deficiencias físicas, mentales, intelectuales o sensoriales a largo plazo que, al interactuar con diversas barreras, puedan impedir su participación plena y efectiva en la sociedad, en igualdad de condiciones con las demás. (Ley 1346 de 2009)
Estas no son mutuamente excluyentes y están descritas en la Resolución 113 de 2020 del Ministerio de Salud y Protección Social:
• Discapacidad Física
• Discapacidad Auditiva
• Discapacidad Visual
• Sordoceguera
• Discapacidad Intelectual
• Discapacidad Psicosocial (mental)
• Discapacidad Múltiple
Las personas en condición de discapacidad tienen derecho a acceder a información adecuada y suficiente para tomar sus propias decisiones sobre la salud, en especial lo relacionado con los derechos sexuales y reproductivos, aun cuando para ello, sea necesaria la provisión de apoyos y ajustes razonables.
Son las “modificaciones y adaptaciones necesarias y adecuadas que no impongan una carga desproporcionada o indebida, cuando se requieran en un caso particular para garantizar a las personas con discapacidad el goce o ejercicio, en igualdad de condiciones con las demás, de todos los derechos humanos y libertades fundamentales” (Ley 1346 de 2009). Deben responder a las necesidades particulares de cada persona con discapacidad que lo requiere.
Es el procedimiento de valoración clínica multidisciplinaria simultánea, fundamentado en la Clasificación Internacional del Funcionamiento, de la Discapacidad y de la Salud (CIF), que permite identificar las deficiencias corporales, incluyendo las psicológicas, las limitaciones en la actividad y las restricciones en la participación que presenta una persona.
Es la plataforma que hace parte del Sistema Integrado de Información de la Protección Social (SISPRO), en la cual se registra la información resultante de la realización del procedimiento de certificación de discapacidad, a fin de establecer la caracterización y localización geográfica, en los niveles municipal, distrital, departamental y nacional del solicitante.
Por eso contamos con zonas en nuestras instalaciones y protocolos de atención especializados para personas en condición de discapacidad.
Nuestras oficinas de Atención al Usuario en Cámbulos, Centro y Pereira están diseñadas para que tengan accesibilidad personas con discapacidad física o limitaciones de movilidad, estos lugares cuentan con rampas y espacios para ubicación de sillas de ruedas. Igualmente, los puntos de atención que se encuentran dentro de las IPS básicas de nuestros prestadores también tienen disponibles estas adecuaciones.
Dentro de nuestros protocolos de atención preferencial:
Personas con discapacidad auditiva:
En algunas sedes tenemos a disposición personal certificado en lenguaje de señas, sin embargo, en las sedes donde este personal no se encuentra, se generan estrategias de comunicación a partir de medios escritos, en caso tal que la persona con discapacidad auditiva no sepa leer o no se pueda generar una comunicación con los mecanismos establecidos, realizamos una videollamada con la persona certificada para establecer contacto en lengua de señas.
Personas con discapacidad visual:
En estos casos la mayoría de personas vienen con un acompañante que le brinda apoyo en todos los procesos, sin embargo cuando la persona viene sola siempre se debe preguntamos si se necesita apoyo o no, especialmente en lo que a orientación de espacios respecta, tenemos especial cuidado en no tocar ni mover sin consentimiento el bastón de guía (si la persona lo utiliza), finalmente si la persona cuenta con un perro guía o de asistencia, garantizamos el acceso de ambos a todos los lugares dentro de nuestras instalaciones.
A medida que avanzamos hacia una sociedad más inclusiva, es crucial reconocer que la discapacidad no define a una persona ni limita su potencial.
En lugar de enfocarnos en las barreras, debemos celebrar las capacidades únicas y las contribuciones valiosas que cada individuo aporta. Solo a través de la empatía, la educación y el compromiso colectivo podemos construir un entorno donde todos tengan la oportunidad de prosperar.
Discapacidad
En EPS delagente estamos contigo y es nuestra prioridad el cuidado y bienestar de nuestros afiliados. ¡Completa tu esquema de vacunación y el de tu familia! Conoce más sobre vacunación aquí.
Estar al día en el esquema de vacunación es cuidar tu salud y la de tu familia, aquí te explicamos las razones:
Las vacunas son las encargadas de protegernos de numerosas enfermedades graves que afectan principalmente a los niños y niñas. Las vacunas se obtienen inactivando o debilitando el microorganismo que causa la enfermedad para que cuando se aplique, el cuerpo produzca defensas que lo protegerán de padecerla.
¿Son seguras?
¡Definitivamente, sí! El esquema de vacunación de Colombia está avalado por la Sociedad Colombiana de Pediatría (SCP) y la Asociación Colombiana de Infectología (ACIN), entre otras. La probabilidad de sufrir una enfermedad grave al no recibir las vacunas es considerablemente mayor que el riesgo de experimentar una reacción significativa a la vacuna.
Sí, algunas pueden tener efectos secundarios como:
• Fiebre leve
• Sarpullido
• Dolor en el lugar de la aplicación
Es un documento que contiene los registros de todas las dosis de vacunas aplicadas desde el nacimiento. Es un documento que contiene los registros de todas las dosis de vacunas aplicadas desde el nacimiento. Hace parte de la historia de salud de la persona y se requiere para consultas médicas, de enfermería, cirugías y viajes nacionales e internacionales.
Vacunación
En EPS delagente estamos contigo y es nuestra prioridad el cuidado y bienestar de nuestros afiliados. Te contamos los efectos en la salud que ocasiona el consumo y estrategias para llevar el síndrome de abstinencia.
“la nicotina contenida en el tabaco es sumamente adictiva, y el consumo de tabaco es uno de los principales factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares y respiratorias”.
Anualmente, se registran en el mundo más de 8 millones de muertes por el tabaco, de las cuales 1,3 millones son casos de no fumadores que están expuestos al humo ajeno.
Variedades de Cáncer: boca, garganta, pulmón, tráquea, gástrico colon, páncreas, próstata, riñón, cuello uterino y ovario. Adicionalmente, aumento de cáncer de mama
Alteraciones fertilidad masculina y disfunción eréctil
Dolor de garganta, disminución del sentido del gusto, mal aliento y alteración del sentido del olfato
Enfermedad vascular periférica, trombosis, envejecimiento prematuro de la piel
Enfermedad periodontal, pérdida de dientes, caries, placa, decoloración y manchado del esmalte dental
Accidente cerebrovascular, infarto agudo de miocardio, ateroesclerosis
Enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), bronquitis crónica, infección respiratoria, crisis de asma
Si estás en proceso de dejar el tabaco, vapeadores o dispositivos electrónicos para fumar, te recomendamos las siguientes estrategias:
Recuerda, el viaje para dejar de fumar es una inversión a largo plazo en tu bienestar y en el de la gente a tu alrededor. Cada esfuerzo cuenta, y cada día sin tabaco es un triunfo para celebrar.
Prevención
En EPS delagente estamos contigo y es nuestra prioridad el cuidado y bienestar de nuestros afiliados. ¡Conoce cómo protegerte a ti y a tu familia de las altas temperaturas!
En EPS delagente siempre priorizamos tu bienestar, por eso, queremos mantenerte informado sobre las olas de calor que estamos presentando en este inicio de año para que puedas prevenir cualquier problema de salud y puedas sobrellevar este fenómeno natural.
En la definición de ola de calor, se entiende como un periodo inusualmente caliente, seco o húmedo, de día o de noche, que se inicia y termina de forma abrupta.
Tiene una duración de por lo menos dos días a tres días, con un impacto discernible en los seres humanos y los sistemas naturales, esto según la Organización Mundial de la Salud (OMS) y Organización Mundial de Meteorología (OMM).
que este ha sido el enero más caliente dentro de los datos históricos que se tienen desde hace 30 años. Por otro lado, la secretaria de salud Maria Cristina Lesmes asegura que Cali ha presentado temperaturas superiores a 33°C con sensación térmica de temperaturas más altas.
Es importante que tengas en cuenta algunos efectos que genera la ola de calor, por ejemplo:
Proliferación de bacterias en menor tiempo, velocidad de aparición de huevos y larvas
Poco acceso al agua en hogares por la sequía que no permite el bombeo adecuado para que llegue a los hogares
lo que impide que el sudor se evapore fácilmente y enfríe el cuerpo
lo que puede afectar la capacidad del organismo de regular la temperatura
al no beber suficiente agua para recuperar los líquidos que se pierden al sudar
te damos estas recomendaciones para que puedas sobrellevar las altas temperaturas y cuides de tu salud:
Asegúrate de beber suficiente agua a lo largo del día para mantenerte fresco y prevenir la deshidratación
Usa bloqueador solar para evitar daños en la piel causados por los rayos UV
Utiliza sombrillas, sobreros o gorras para crear sombras y protegerte del sol cuando estés al aire libre
Evitar pasear a tus al medio día: las altas temperaturas del pavimento pueden quemar las almohadillas de sus patas o provocarles un golpe de calor
Evita el exceso de alcohol o cafeína: estas sustancias pueden aumentar la deshidratación
Evita el uso de electrodomésticos y las luces encendidas durante las horas de más calor
Intenta rodearte de platas para combatir el calor
Haz deporte en el interior o fuera de las horas de sol
Ola de calor
En EPS delagente estamos contigo y es nuestra prioridad el cuidado y bienestar de nuestros afiliados. ¡Evita uso de la pólvora en esta temporada! Aquí te damos algunas recomendaciones.
En EPS delagente cuidamos tu salud y tu seguridad, en esta oportunidad te contamos sobre los riesgos que conlleva el uso inadecuado de la pólvora, especialmente en las fiestas de fin de año.
Comúnmente, estas celebraciones están acompañadas del uso de pólvora, aumentando el riesgo de presentarse lesiones relacionadas con la fabricación, el almacenamiento, el transporte, la comercialización, la manipulación y el uso inadecuado, afectando en un alto porcentaje a los niños, niñas y adolescentes; sumado a lo anterior se pueden presentar intoxicaciones por la ingesta de artefactos pirotécnicos que contengan fósforo blanco, especialmente en niños menores de dos años.
La Ley 670 de 2001 (reglamentada por el Decreto 4481 de 2006) en la que se “desarrolla parcialmente el artículo 44 de la Constitución Política para garantizar la vida, la integridad física, la salud y la recreación del niño expuesto al riesgo por el manejo de artículos pirotécnicos o explosivos”, reglamenta el uso y distribución de pólvora, artículos pirotécnicos y fuegos artificiales, ya que el uso indebido genera riesgos para la salud y la vida.
Del total de estos casos el 32,9% han ocurrido en menores de 18 años, adicionalmente se presentaron 11 fallecimientos.
Por esta razón te invitamos a la prevención de accidentes en las fiestas decembrinas por el uso de la pólvora siguiendo estas recomendaciones:
Acata las restricciones de las autoridades respecto a la venta, comercialización, distribución y uso de pólvora o productos similares.
Recuerda que la pólvora debe ser usada por personas expertas y en eventos organizados que cuenten con logística y planeación regulada.
No compres ni utilices productos derivados de la pólvora, estos ponen en riesgo tu salud y la de tu familia.
Informa a las autoridades sobre la venta, almacenamiento, transporte o uso indebido de pólvora.
Prohíbe el uso de pólvora en tu familia.
Dialoga con los niños sobre las consecuencias del uso indebido de pólvora y por ningún motivo permitas que los menores manipulen elementos pirotécnicos.
Crea conciencia y cultura frente al uso de pólvora en las celebraciones decembrinas, considerando otras opciones de celebración.
Ante lesiones graves evita la manipulación y acude inmediatamente a los servicios de urgencias.
Celebra con conciencia
En EPS delagente estamos contigo y es nuestra prioridad el cuidado y bienestar de nuestros afiliados. ¡Conoce como protegerte del VIH! Informarse es el primer paso.
El virus de la inmunodeficiencia humana (VIH) ataca directamente el sistema inmunitario de nuestro organismo. A medida que el virus destruye las células inmunitarias e impide el normal funcionamiento de la inmunidad, la persona infectada va cayendo gradualmente en una situación de inmunodeficiencia, esto significa que el cuerpo aumenta el riesgo de contraer numerosas infecciones, cánceres y enfermedades que las personas con un sistema inmunitario saludable pueden combatir.
Estuvimos conversando con la Dra. Angie Michelle Márquez, Médico experto en VIH de nuestro prestador Fundación SIAM en la ciudad de Cali, quien nos hizo la siguiente aclaración:
No son lo mismo. Tener SIDA es tener el Síndrome de Inmunodeficiencia Adquirida, esto quiere decir que en este caso estamos en un estadio más avanzado de la infección por VIH, lo cual empeora el pronóstico y la severidad del caso”.
Tener relaciones sexuales, anales o vaginales, sin preservativo
Padecer otras infecciones de transmisión sexual (ITS), como sífilis, herpes, clamidiasis, gonorrea o vaginosis bacteriana
Hacer un consumo nocivo de bebidas alcohólicas o drogas en el contexto de las relaciones sexuales
Compartir soluciones de drogas, agujas, jeringuillas u otro material de inyección que estén contaminados
Recibir inyecciones, transfusiones o trasplantes de tejidos sin garantías de seguridad, o ser objeto de procedimientos médicos que entrañen cortes o perforaciones con instrumental no esterilizado
Pincharse accidentalmente con una aguja, hecho particularmente frecuente en el personal de salud
Podemos reducir el riesgo de infección mediante:
Este tratamiento se encuentra basado en medicamentos con antirretrovirales (TAR), estos combaten la infección y según la OMS “reducen la cantidad de virus presentes en el organismo, lo cual detiene los síntomas y permite tener una vida plena y saludable. Los pacientes con VIH que estén tomando TAR y no tengan virus detectables en la sangre no contagiarán a sus parejas sexuales.
La Dra. Márquez nos menciona que el VIH no se transmite mediante besos, abrazos, caricias o mediante compartir los utensilios con los que comemos, así que no debemos abstenernos de dar estas muestras de afecto a las personas con este diagnóstico.
La prevención del VIH no se trata solo de evitar riesgos, sino de construir una cultura de cuidado y apoyo. Eduquémonos sobre la importancia de la prueba regular, entendamos las opciones disponibles y practiquemos el respeto hacia quienes viven con VIH. Juntos, podemos derribar mitos, eliminar estigmas y fomentar comunidades donde todos se sientan seguros.
Dale play y mira la entrevista completa con la Dra. Angie Michelle Márquez.
Prevención
En EPS delagente estamos contigo y es nuestra prioridad el cuidado y bienestar de nuestros afiliados. ¡Conoce como prevenir la diabetes en tu familia! Aquí te compartimos algunas recomendaciones clave.
Seguramente en más de una ocasión has escuchado hablar sobre la diabetes, esta es una enfermedad crónica (de larga duración) que se presenta cuando el páncreas no puede generar suficiente insulina o cuando el organismo no utiliza de una manera eficaz la insulina que produce.
A nivel nacional, según datos de la Cuenta de Alto Costo (CAC), en el marco del aseguramiento en Colombia, al corte del 31 de agosto de 2023 se registraron 1.860.370 casos de diabetes. En el periodo comprendido entre el 1 de julio de 2021 y el 30 de junio de 2022, se reportaron 1.599.368 casos con el diagnóstico. Siendo el 78, 49% correspondiente a la diabetes tipo 2 y el 16,94% a la tipo 1.
Por su parte, según la Organización Mundial de la Salud (OMS):
“El número de personas que viven con diabetes en el mundo aumentó de 108 millones a 420 millones en los últimos treinta años; 62 de estos millones están en la Región de las Américas. Este número se ha más que triplicado en la Región desde 1980 y podría ser aún mayor ya que 40% de las personas con diabetes desconoce su condición”.
La diabetes tipo 1 no se puede prevenir. La diabetes tipo 2 a menudo se puede prevenir mediante una dieta saludable, actividad física regular, mantener un peso corporal normal y evitar el consumo de tabaco.
La diabetes es una de las principales causas de ceguera, insuficiencia renal, ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y amputación de miembros inferiores.
La diabetes se puede tratar y sus complicaciones se pueden evitar o retrasar con exámenes y tratamientos regulares.
Dejar de fumar reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 entre un 30 y un 40%.
A continuación, te dejamos algunas recomendaciones saludables ¡Ponlas en práctica!
La Asociación Americana de la Diabetes recomienda que las personas con prediabetes bajen al menos del 7% al 10% de su peso para prevenir el avance de la enfermedad.
Los vegetales proporcionan vitaminas, minerales y carbohidratos a tu alimentación. Los carbohidratos incluyen azúcares y almidones (las fuentes de energía para tu cuerpo) y fibra.
Los alimentos con un alto contenido de fibra promueven la pérdida de peso y reducen el riesgo de sufrir diabetes, por ejemplo:
Tomates, pimientos y frutas
Vegetales sin almidón, como hortalizas de hoja verde, brócoli y coliflor
Legumbres, como frijoles, garbanzos y lentejas
Cereales integrales, como pastas y panes integrales, arroz integral, avena entera y quinua
Evita los alimentos que sean "carbohidratos malos", es decir aquellos que tengan un alto contenido de azúcar con poca fibra o nutrientes: pan blanco y productos de pastelería, pasta de harina blanca, jugos de frutas y alimentos procesados con azúcar.
Las grasas insaturadas, tanto monoinsaturadas, como poliinsaturadas, favorecen los niveles de colesterol saludable y la buena salud vascular y del corazón. Estas son algunas fuentes de grasas saludables:
Aceite de oliva, girasol, cártamo, semilla de algodón y canola
Frutos secos y semillas, como almendras, cacahuates, linaza y semillas de calabaza
Pescados grasos, como el salmón, la caballa, las sardinas, el atún y el bacalao
Las grasas saturadas o "grasas malas", están en los lácteos y carnes. Estas grasas deben ser una parte reducida en tu alimentación. Puedes limitar el consumo de grasas saturadas si te alimentas con productos lácteos con bajo contenido de grasas y carne de pollo y cerdo magra.
Dividir tu plato es una estrategia simple para ayudarte a comer tamaños de porciones adecuadas. Estas tres divisiones en tu plato promuevan una alimentación saludable:
El tamizaje de la diabetes en población general y el seguimiento estrecho de la población de riesgo es de gran importancia.
Si tienes más de 18 años solicita tu tamizaje en tu IPS Primaria asignada.
Prevención
En EPS delagente estamos contigo y es nuestra prioridad el cuidado y bienestar de nuestros afiliados. ¡Conoce cómo proteger a tu familia! Aquí te compartimos información útil.
Es una enfermedad infecciosa causada por la bacteria Mycobacterium leprae, también conocida como bacilo de Hansen. Afecta principalmente la piel, los nervios periféricos, la mucosa de las vías respiratorias altas y los ojos.
Es curable, pero si no se trata, puede causar discapacidad progresiva y permanente, además de deformaciones físicas que causan que los afectados sufran también estigmatización y discriminación.
Según el Instituto Nacional de Salud, en Colombia se ha alcanzado la meta al mantener desde 1997 una prevalencia menor a 1 caso por cada 100 000 habitantes, para 2020 la prevalencia fue de 0,51 por millón de habitantes, se reportaron 308 casos de los cuales 192 fueron casos nuevos y 26 casos presentaron discapacidad grado 2 (casos de alta gravedad). Así mismo, el país reportó 2 casos en menores de 15 años y ningún menor presentó discapacidad grado 2.
Se transmite por inhalación de secreciones del tracto respiratorio superior (nariz y boca), derivada de la convivencia prolongada con una persona afectada que no reciba tratamiento. Puede durar de 9 meses a 10 años para su periodo de incubación y ser transmisible 4 años para la lepra tuberculoide y 8 años para la lepra lepromatosa.
Es importante aclarar que la lepra no se propaga por los contactos ocasionales con una persona con lepra como, por ejemplo, al darle la mano o abrazarla, compartir comida o sentarse junto a ella. Además, el paciente deja de transmitir la enfermedad cuando comienza a recibir tratamiento.
Una o más manchas cutáneas con una pérdida definida de la sensibilidad.
Nódulos enrojecidos o del color de la piel, o un espesamiento suave, brillante y difuso de la piel sin pérdida de la sensibilidad.
De acuerdo con lo anterior, la lepra se clasifica en paucibacilar y multibacilar basándose en el número de manchas de la piel. Si se presentan de 1 a 5 manchas se denomina paucibacilar (PB) o si existen más de 5 manchas, entonces es una lepra multibacilar (MB).
Los factores de riesgo asociados con la presencia de un caso de lepra son desnutrición, hacinamiento y susceptibilidad inmunológica de la persona infectada. Existen otros determinantes como el ambiente físico, social y económico.
Sin embargo, dentro de los factores de protección la vacunación con BCG (vacuna contra la tuberculosis) es eficaz en la protección frente a la lepra hasta en un 70%. Se ha identificado que la cicatriz BCG indicaría que es un individuo de bajo riesgo para presentar lepra.
El esquema terapéutico actualmente recomendado reúne tres fármacos: dapsona, rifampicina y clofazimina, cuya administración combinada se conoce como tratamiento multimedicamentoso o politerapia.
Su duración es de seis meses, en los casos paucibacilares, y de 12 meses en los multibacilares. La politerapia mata al patógeno y cura al paciente.
En nuestra lucha constante contra la lepra, la vigilancia de los síntomas y la vacuna BCG son nuestras mejores defensas.
Prevención
En EPS delagente estamos contigo y es nuestra prioridad el cuidado y bienestar de nuestros afiliados. ¡Conoce como proteger a tu familia de la tuberculosis! Aquí te compartimos información útil.
La tuberculosis es causada por una bacteria llamada Mycobacterium tuberculosis, puede afectar diferentes órganos del cuerpo, especialmente a los pulmones.
Se transmite cuando una persona con tuberculosis activa y sin tratamiento, tose, estornuda o habla, esto hace que los bacilos (bacterias) infecciosos, puedan quedar suspendidos en ambientes cerrados y no ventilados hasta por más de 3 horas en el aire. Generalmente, las personas con contactos estrechos que comparten por más de 6 ocurren a nivel familiar, laboral y comunitario, son las más afectadas.
Según el Ministerio de Salud, se estima que un 90% de las personas infectadas con el bacilo no enferman, no obstante, un 10% de la población contagiada, podría desarrollar tuberculosis activa en algún momento de la vida (un 5% en edades tempranas y 5% en edades tardías). Adicionalmente, se estima que en las personas que viven con VIH este riesgo puede incrementarse del 5% al 10% anual dependiendo de su estado inmune.
De acuerdo con datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para el año 2021, a nivel mundial, 10.6 millones de personas enfermaron de tuberculosis. En América se estimaron 309.000 casos nuevos registrados (CNR) y 32.000 muertes por esta enfermedad.
Esta enfermedad puede afectar a cualquier persona independientemente su edad, sexo, raza o estatus social o económico, la buena noticia es que se puede prevenir y curar.
De acuerdo con el Ministerio de Salud, dependiendo el estado de defensas que tenga la persona, esta enfermedad puede presentarse después de contraer la infección. Generalmente se desencadena una respuesta inmunitaria entre la segunda y décima semana.
Sin embargo, la enfermedad puede permanecer en estadio durmiente durante meses o años después de la primoinfección y si se llega a presentar una alteración inmune puede activarse desencadenando una tuberculosis activa.
Se pueden considerar las siguientes condiciones patológicas más frecuentes, que favorecen que la infección latente para que se convierta en una tuberculosis activa:
La prevención está en nuestras manos. Vacúnate si es necesario y mantén un estilo de vida saludable para fortalecer tu sistema inmunológico.
La prevención está en nuestras manos. Vacúnate si es necesario y mantén un estilo de vida saludable para fortalecer tu sistema inmunológico.
Prevención
Conoce cómo prevenir el Cáncer de mama y el poder de la detección temprana. En EPS delagente estamos contigo y es nuestra prioridad el cuidado y bienestar de nuestros afiliados.
El poder de la detección temprana de un tumor es la clave para la acción rápida de tratamientos exitosos. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) a nivel global, se estima que entre el 30% y el 50% de las muertes por cáncer se podrían prevenir evitando factores de riesgo y aplicando estrategias de prevención.
Para el año 2020 GLOBOCAN (Observatorio Global del Cáncer) registró 15.509 casos nuevos de cáncer de mama en Colombia y 2.261.419 en el mundo. Según CAC (Cuenta de Alto Costo) en Colombia, el cáncer de mama es el de mayor frecuencia entre los 11 tipos priorizados de cáncer y además sigue siendo el más común en las mujeres con el 28,02% del total de Casos Nuevos Registrados (CNR), siendo la población entre los 50 y 69 años la más afectada.
Por esta razón el conocimiento sobre el cáncer de mama y la autoexploración son fundamentales para lucha contra esta enfermedad.
A partir de los 20 años y durante toda tu vida es recomendable que te realices el autoexamen de mama cada mes como práctica de autocuidado; después de los 40 años, complementa con examen clínico de mama anualmente y a partir de los 50, comienza a realizar la mamografía cada dos años.
No entres en pánico. Según el doctor Jaime Rubiano, Cirujano Oncólogo y Mastólogo de la Clínica Nueva de Cali, prestador exclusivo de nuestra EPS Delagente:
“El 98% de las mujeres tienen nódulos en el seno. Lo que pasa es que de 10 masas 1 es maligna, la frecuencia es bajísima. Eso quiere decir que no todos los bultos que se sientan en el seno son malignas, la mayoría son benignas”.
Otro factor clave para la prevención según el doctor Rubiano son los hábitos saludables:
Los bultos o masas pueden originarse debido a la presencia de fibrosis o quistes, los cuales constituyen alteraciones no malignas (benignas) en el tejido mamario y son experimentados en algún momento de la vida por muchas mujeres. Estos suelen originarse en distintas partes del seno o en ambos senos a la vez.
“Hacer ejercicio, comer saludable, disminuir la ingesta de alcohol, no fumar, esto es una forma de prevención primaria. Es la única forma de evitar que el cáncer aparezca”.
En conjunto, estos hábitos saludables no solo contribuyen a la prevención del cáncer de mama, sino que también mejoran la salud en general y reducen el riesgo de otras enfermedades crónicas. Adoptar un estilo de vida equilibrado y consciente es una valiosa inversión para tu bienestar a largo plazo.
La detección temprana salva vidas.
Prevención
En EPS delagente estamos contigo y es nuestra prioridad el cuidado y bienestar de nuestros afiliados. ¡Conoce cómo proteger a tu familia del Dengue! Aquí alguna estrategias prácticas.
El Dengue es una enfermedad viral (Flavivirus) transmitida por la picadura de mosquitos infectados (Aedes aegypti), se desarrolla principalmente en áreas tropicales o subtropicales y afecta a personas de todas las edades.
Esta enfermedad es una preocupación de salud pública ya que puede causar epidemias que ponen en riesgo a las comunidades.
Según los reportes de Instituto Nacional de Salud (INS), en Colombia, durante el 2023 se han notificado 67. 944 casos de dengue, 37.358 (55,0 %) sin signos de alarma, 29.597 (43,6 %) con signos de alarma y 989 (1,5 %) de dengue grave; para una incidencia de dengue a nivel nacional de 90 casos por cada 100.000 habitantes. El 62,8 % (42.636) de los casos notificados en el país proceden de Meta, Tolima, Santander, Cali, Cesar, Bolívar, Antioquia, Cundinamarca, Sucre y Córdoba.
te damos unos tips para que protejas a tu familia y seres queridos:
Tapa los recipientes donde se almacena agua
Usa repelentes en áreas del cuerpo descubiertas
Si vas a una zona donde pueden encontrarse muchos mosquitos, usa camisas de manga y pantalones largos
Procura tener toldillos o mosquiteros en los lugares donde duermas
Desecha botellas, llantas, latas o trastes que ya no se utilizan y donde se puede acumular agua
Aprende a identificar los síntomas causados por el dengue
Es esencial para la prevención de casos graves que puedas identificar cuáles son los síntomas y cuándo se debe buscar atención urgente.
Entre los más comunes se presentan fiebre, dolor de cabeza, dolor detrás de los ojos, dolor muscular, dolor articular y salpullido (brote en piel). También se pueden presentar, aunque de manera menos frecuente, petequias (punteado rojizo en piel), sangrados por nariz y encías.
Debes estar atento a los signos de alarma al bajar la fiebre, estos pueden desencadenar casos graves y se requiere de atención inmediata para ser tratados:
Si tú o alguien de tu familia presenta uno o más síntomas de dengue, acude a tu Institución prestadora de servicios de salud, por favor no te automediques. Recuerda que la prevención es la clave para combatir esta enfermedad.
Esta información es proporcionada por el Doctor Jaime Paredes Gomez, Medicina Interna, EPS delagente.
Prevención